ひび割れや乾燥したかかとのフットケア

1. スクラブ
スクラブは、週に2回の使用がおすすめ。お風呂やシャワーの前に、乾いた足に塗っていきます。手で優しく、数分間マッサージしてから洗い流しましょう。この時使うのは、ボディ用でも、フット専用でもOK。

2. 保湿
保湿は毎日行うことが大切。足の専門医によると、足にトラブルを抱える人のほとんどが十分な保湿ができていないとか。入浴後じっくりマッサージしましょう。最初に土踏まず部分を手の親指で円を描くようにマッサージし、足の甲まで優しく続けます。片足に5分〜10分程度かけると良いでしょう。

3. 爪のお手入れ
爪もしっかりお手入れを。定期的に爪を切り、水平な形になるように整えましょう。爪を切るタイミングは入浴後がおすすめ。爪が程よく柔らかくなっているからです。キューティクルオイルを塗ると、爪をソフトな状態に保つことができます。

かかとのひび割れは、足の保湿が十分にできていない証拠。でも、これからご紹介する方法で、ひび割れを予防することができます。

1. ケアを始める前に、足が十分に温まり保湿された状態である必要があります。温かなフットバスに、5分〜10分程度つかりましょう。バスソルトを入れてもOKです。
2. 温かい石鹸水に軽石を浸します。カサつきやひび割れが気になる部分を優しく擦ります。
3. 終わったら、タオルで軽くたたくように水分を拭き取ります。決して擦らないように注意しましょう。軽石を使った後の皮膚は繊細な状態だからです。
4. 保湿クリームを足に塗ります。フットマッサージを加えると、その日の疲れが和らぐとともに、美しさを保つための十分な睡眠につながります。

弱った爪を、バッファーで削るのはNGです。

爪の内側の血流を良くしましょう。オイルを使い、揉みこみます。刺激の強いケミカルなリムーバーを使わないようにしましょう。

植物性のオーガニックオイルを、毎晩爪に塗ってマッサージしましょう。アーモンドオイルやニームオイルがおすすめ。

プロテインを摂りましょう。髪の毛や皮膚と同様、爪もタンパク質によって育まれます。肉、魚、豆、豆腐を積極的に食べましょう。ベジタリアンの場合は、鉄分を十分に摂りましょう。鉄分のサプリメントを毎日摂るのもおすすめ。

良質の油を含む食材を食べましょう。サーモン、サバ、ナッツやシード、砕いたフラックスシードは、特に爪の健康に効果的です。